【今日はどんな日？！】
◇立ち上がる日♪
【整食法のポイント】
◇アイスは冷やすよね♪◇
【体の記録】
◇25th
◇体重50.9g
◇体脂肪率25.5％
◇筋肉量35.8kg
◇水分量率53.1％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→みしょうかん・ヨーグルト・白湯・コーヒー
◇昼食（pm1:00）→トースト２枚・豆乳
◇夕食（pm9:00）→豆腐一丁♪
◇おやつ◇
２時のおやつにプリン♪
【今日はこんな日】
プチフル活動しましたが、プチなので楽しかったです♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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