【今日はどんな日？！】
◇夏の最初の大晦日の日♪
【整食法のポイント】
◇週に１度はぷち断食♪◇
【体の記録】
◇18th
◇体重50.3g
◇体脂肪率25.0％
◇筋肉量35.6kg
◇水分量率53.3％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→みしょうかん・ヨーグルト・白湯・コーヒー
◇昼食（am12:00）→カレーライス
◇夕食（pm9:00）→蜜柑・バナナ
◇おやつ◇
【今日はこんな日】
自力整体・夜間クラスで元気にマイナス0.8キロ♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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