【今日はどんな日？！】
◇初物の日♪
【整食法のポイント】
◇日曜日はニコニコ食べる♪◇
【体の記録】
◇15th
◇体重51.4kg
◇体脂肪率25.5％
◇筋肉量36.1kg
◇水分量率53.5％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→バナナ・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・豆乳
◇夕食（pm6:00）→おにぎり・キュウリの浅漬け・和風ジャーマンポテト・ウインナー・ビール
◇おやつ◇
【今日はこんな日】
今日も暑かった＆カミナリぴかぴか♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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