自力整体で心と体と日々と人生にマインドフルネス@東京オンライン

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆7月25日朝。50.7kg。きのうは呼吸法参加♪

【今日はどんな日?!】
◇ちょっと遠くまで行く日♪
【整食法のポイント】
◇金曜日は金曜日らしく食べる♪◇


【体の記録】
◇13th
◇体重50.7kg
体脂肪率25.4%
◇筋肉量35.7kg
◇水分量率53.2%
◇体内年齢30歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法)


【食の記録】
◇朝食(am5:00)→桃・ヨーグルト・トースト・コーヒー
◇昼食(なし)
◇夕食(pm7:00)→冷麺・シュウマイ

◇おやつ◇
夕食後にシロクマアイス♪

【今日はこんな日】
新小岩トランジションかなと。

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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