【今日はどんな日？！】
◇過ぎて満ちる日♪
【整食法のポイント】
◇楽々食べる♪◇
【体の記録】
◇27h→1th
◇体重50.7kg
◇体脂肪率25.9％
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率52.6％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→みしょうかん・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am11:00）→そうめん
◇夕食（pm6:30）→ラタトゥイユ・パン・サラダ・チキン・白ワイン
◇おやつ◇
夕食後に薄墨羊羹♪
【今日はこんな日】
自力整体→午後は駒沢どおり散歩♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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