自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆7月8日朝。49.9kg。火曜日にやせた?!柑橘系ダイエット?!

【今日はどんな日?!】
◇輪っかをくぐる日♪
【整食法のポイント】
◇果汁で水分補給♪◇


【体の記録】
◇22h
◇体重49.8kg
体脂肪率25.2%
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.9%
◇体内年齢29歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法)


【食の記録】
◇朝食(am5:00)→白湯・バナナ・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・豆乳
◇夕食(pm6:00)→ハンバーグ・目玉焼き・野菜サラダ・オニオンスープ・ご飯1杯
◇おやつ◇
美生柑♪



【今日はこんな日】
暑かったです!
─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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