自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆7月6日朝。50.2kg。週末太り警報?!

【今日はどんな日?!】
◇祈る日♪
【整食法のポイント】
◇感謝を込めて食べる♪◇


【体の記録】
◇20h
◇体重50.2kg
体脂肪率25.9%
◇筋肉量35.1kg
◇水分量率52.4%
◇体内年齢31歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(ZEN呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法)


【食の記録】
◇朝食(am5:00)→白湯・バナナ・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食(am12:00)→ご飯・ナスとピーマンのなべしぎ・キノコ炒め
◇夕食(pm6:30)→チーズパンケーキ・ポテトサラダ・野菜サラダ・ビール
◇おやつ◇夕食後に薄墨羊羹♪



【今日はこんな日】
自力整体ナビゲート⇒三軒茶屋まで散歩♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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