【今日はどんな日？！】
◇半分この日♪
【整食法のポイント】
◇フルーツは欠かさない♪◇
【体の記録】
◇19h
◇体重50.0kg
◇体脂肪率25.6％
◇筋肉量35.1kg
◇水分量率52.7％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（ZEN呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・バナナ・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・豆乳
◇夕食（pm6:30）→焼きそば・野菜サラダ・ビール
◇おやつ◇
夕食後にグループフルーツ
【今日はこんな日】
夢源塾。守田満さんが手を挙げた瞬間すごかったです！私ごととして学びを活かしていきます！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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