【今日はどんな日？！】
◇大波小波の日♪
【整食法のポイント】
◇楽しく食べると若返り食♪◇
【体の記録】
◇17h
◇体重50.4kg
◇体脂肪率23.6％
◇筋肉量36.3kg
◇水分量率54.9％
◇体内年齢26歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（ZEN呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・バナナ・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am12:00）→いり豆腐・野菜サラダ・ご飯１杯
◇夕食（pm9:00）→アサリの澄まし汁・イモテン
◇おやつ◇
【今日はこんな日】
自力整体・夜間クラス♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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