【今日はどんな日?!】
◇踏み出す日♪
【整食法のポイント】
◇夜のご飯は少なめ♪◇
【体の記録】
◇15h
◇体重50.6kg
◇体脂肪率26.2%
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.3%
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(ZEN呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法)
【食の記録】
◇朝食(am5:00)→白湯・バナナ・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・豆乳
◇夕食(pm6:00)→野菜ビーフカレー・大盛りサラダ
◇おやつ◇
夕食後にグループフルーツ
【今日はこんな日】
課題仕上げました!
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!
◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇
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