【今日はどんな日？！】
◇シェアする日♪
【整食法のポイント】
◇シェアして食べる？！◇
【体の記録】
◇29th
◇体重50.1kg
◇体脂肪率26.2％
◇筋肉量34.9kg
◇水分量率52.1％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（ZEN呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am11:00）→ぶっかけうどん
◇夕食（pm6:00）→イカサシ・キュウリのツマ・だし巻き玉子・サラダ菜とトマトのサラダ・ご飯１杯半・ビール
◇おやつ⇒１時のおやつにチョコ♪
【今日はこんな日】
大橋図書館まで散歩♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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