【今日はどんな日？！】
◇心の姿勢の日♪
【整食法のポイント】
◇夜遅くなるときは、昼しっかり食べて、夜ごくごく少なめ♪◇
【体の記録】
◇27th
◇体重49.9kg
◇体脂肪率25.1％
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率53.0％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（ZEN呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・トースト１枚・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am12:00）→韮玉子焼き・味噌汁・納豆・ご飯１杯
◇夕食（pm9:30）→オイモの天ぷら１枚♪
◇おやつ⇒２時のおやつにチョコパイ♪
【今日はこんな日】
満月間近の月に見守られて、自力整体夜間クラスでした！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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