【今日はどんな日？！】
◇思い描く日♪
【整食法のポイント】
◇冷えない＆むくまない食べ物＆食べ方♪◇
【体の記録】
◇18th
◇体重50.6kg
◇体脂肪率25.0％
◇筋肉量35.8kg
◇水分量率53.6％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（ZEN呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・ﾊﾞﾅﾅ・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→大盛りビーフ野菜カレー・大盛りサラダ
◇おやつ⇒１時のおやつに薄墨羊羹♪
【今日はこんな日】
カレーで元気♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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