【今日はどんな日？！】
◇大きな円を描く日♪
【整食法のポイント】
◇日曜日も楽しく食べる♪◇
【体の記録】
◇16th
◇体重50.6kg
◇体脂肪率26.1％
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.3％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（ZEN呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・ﾊﾞﾅﾅ・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am12:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→ナポリタン・大盛り野菜サラダ・チューハイ
◇おやつ⇒
【今日はこんな日】
午前自力整体⇒午後は目青不動までサイクリング
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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