【今日はどんな日？！】
◇グループをつくる日♪
【整食法のポイント】
◇金曜日は夜控えめ♪◇
【体の記録】
◇14th
◇体重51.0kg
◇体脂肪率26.0％
◇筋肉量35.6kg
◇水分量率52.8％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（見つめる呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・ヨーグルト・キウイ・コーヒー
◇昼食（am12:00）→味噌汁・納豆・茄子の煮物・ご飯１杯
◇夕食（pm9:30）→イモテン
◇おやつ⇒
【今日はこんな日】
自力整体・夜間クラスの日でした！
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
◇自力整体クラス日程＆予約受付フォーム⇒
