自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆5月30日朝。51.0kg。きょうの夕食は炭水化物中心♪

【今日はどんな日?!】
◇グループをつくる日♪
【整食法のポイント】
◇金曜日は夜控えめ♪◇


【体の記録】
◇14th
◇体重51.0kg
体脂肪率26.0%
◇筋肉量35.6kg
◇水分量率52.8%
◇体内年齢30歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(見つめる呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法)


【食の記録】
◇朝食(am5:00)→白湯・ヨーグルト・キウイ・コーヒー
◇昼食(am12:00)→味噌汁・納豆・茄子の煮物・ご飯1杯
◇夕食(pm9:30)→イモテン
◇おやつ⇒



【今日はこんな日】
自力整体・夜間クラスの日でした!

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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