【今日はどんな日？！】
◇開け放つ日♪
【整食法のポイント】
◇野菜ジュースは常温で♪◇
【体の記録】
◇13th
◇体重50.8kg
◇体脂肪率25.6％
◇筋肉量35.7kg
◇水分量率53.1％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（見つめる呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・ヨーグルト・キウイ・コーヒー
◇昼食（am10:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:30）→皿うどん・野菜サラダ・ご飯
◇おやつ⇒３時のおやつにクッキー
【今日はこんな日】
ZEN呼吸法＆電話相談
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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