【今日はどんな日？！】
◇ハートを広げる日♪
【整食法のポイント】
◇そろそろ季節は野菜ジュース♪◇
【体の記録】
◇12th
◇体重50.9kg
◇体脂肪率26.0％
◇筋肉量35.5kg
◇水分量率52.6％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒80分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（見つめる呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・ヨーグルト・キウイ・コーヒー
◇昼食（am12:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:30）→鮭の塩焼き・大根オロシ・味噌汁・納豆・白菜の浅漬け・ご飯１杯半
◇おやつ⇒夕食後におかき♪
【今日はこんな日】
ハートを広げる自力整体メニュー♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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