【今日はどんな日？！】
◇見つける日♪
【整食法のポイント】
◇月曜日♪気分も新たに健康ダイエット開始◇
【体の記録】
◇10th
◇体重50.8kg
◇体脂肪率26.1％
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率52.5％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（見つめる呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→納豆・野菜サラダ・豆腐すき焼き風・味噌汁・ご飯１杯半
◇おやつ⇒
【今日はこんな日】
５カ月ぶりの美容院！！！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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