【今日はどんな日？！】
◇アップデートする日♪
【整食法のポイント】
◇日曜は特別♪◇
【体の記録】
◇9th
◇体重50.8kg
◇体脂肪率25.7％
◇筋肉量35.6kg
◇水分量率53.0％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（見つめる呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am12:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→おにぎり２個・野菜大盛りサラダ・大根＆シラスおろし・キノコ各種炒め・オイモの天ぷら・ビール・日本酒・焼酎
◇おやつ⇒
【今日はこんな日】
自力整体クラスでセルフケア通信２０１４年５月号発行！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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