【今日はどんな日？！】
◇自分を育てる♪
【整食法のポイント】
◇夕食は炭水化物・控えめ♪◇
【体の記録】
◇8th
◇体重50.3kg
◇体脂肪率25.8％
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.6％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（見つめる呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→ハンバーグ・目玉焼き・野菜大盛りサラダ・大根サラダ・クリープチャウダー・ジュースハイ
◇おやつ⇒
【今日はこんな日】
藤田一照氏の座禅呼吸法指導@東大
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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