【今日はどんな日？！】
◇受けとめる日♪
【整食法のポイント】
◇夕食は炭水化物・控えめ♪◇
【体の記録】
◇7th
◇体重51.0kg
◇体脂肪率26.5％
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率52.2％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（見つめる呼吸法・数える呼吸法・声を出す呼吸法・歩く呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→白湯・ヨーグルト・バナナ・トースト１枚・コーヒー
◇昼食（am12:00）→カレーライス
◇夕食（pm9:10）→オイモの天ぷら
◇おやつ⇒
【今日はこんな日】
自力整体夜間クラスでした！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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