【今日はどんな日？！】
◇手放す日♪
【整食法のポイント】
◇日曜日は炭水化物が特に美味しい♪◇
【体の記録】
◇2th
◇体重50.7kg
◇体脂肪率26.1％
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率52.4％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇睡眠→7時間（10時〜5時）
◇呼吸法→5分（数える呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:15)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am12:15）→トースト２枚・ホット豆乳・ジャガバタ
◇夕食（pm6:00）→チキンソテー・キノコソテー・大根サラダ・ご飯１杯・ビール
【今日はこんな日】
自力整体＠学芸大学和室。みんなと一緒で気持ちよかったです！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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