【今日はどんな日？！】
◇いざよい♪いざよいの日♪
【整食法のポイント】
◇金曜日もちょっと控える♪◇
【体の記録】
◇26th
◇体重50.5kg
◇体脂肪率27.0％
◇筋肉量34.8kg
◇水分量率51.4％
◇体内年齢33歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（数える呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:15)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→煮魚・天ぷら・ご飯
◇夕食（pm9:15）→たこ焼き６個・焼酎
【今日はこんな日】
久々、夜間の自力整体クラスでした！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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