【今日はどんな日？！】
◇フルスタートの日♪
【整食法のポイント】
◇月曜日はちょっと控える♪◇
【体の記録】
◇22th
◇体重50.8kg
◇体脂肪率26.0％
◇筋肉量35.5kg
◇水分量率52.7％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（数える呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:15)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:30）→レバーのトマト煮・野菜大盛りサラダ・さつま芋のレモン煮・ご飯１杯
◇おやつ→３時のおやつにカステラ
【今日はこんな日】
電話相談員でした。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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