【今日はどんな日？！】
◇母を想う日♪
【整食法のポイント】
◇美味しく食べる♪◇
【体の記録】
◇21th
◇体重50.5kg
◇体脂肪率26.1％
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.4％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒110分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（数える呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:15)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am12:00）→トースト１枚・ホット豆乳・さつま芋のレモン煮
◇夕食（pm6:30）→ラーメン鍋・野菜サラダ・餃子・ビールその他
◇おやつ→１時のおやつにバウムクーヘン＠目黒公園
【今日はこんな日】
久々みんなで自力整体しました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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