【今日はどんな日？！】
◇今日のことをする日♪
【整食法のポイント】
◇ゆっくり食べる♪◇
【体の記録】
◇20th
◇体重50.4kg
◇体脂肪率26.1％
◇筋肉量36.1kg
◇水分量率52.3％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒7分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（数える呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:15)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→さつま芋のレモン煮
◇夕食（pm6:30）→レバーのトマト煮・野菜大盛りサラダ・スパゲッティ・ロールパン・ビール
◇おやつ→夕食後に鯛せんべい
【今日はこんな日】
夢源塾。
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
◇自力整体クラス日程＆予約受付フォーム⇒
