【今日はどんな日？！】
◇備える日♪
【整食法のポイント】
◇おやつは午後に♪◇
【体の記録】
◇18th
◇体重50.7kg
◇体脂肪率26.0％
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率52.6％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒7分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（数える呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:15)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:15）→キュウリと鶏肉の炒めもの・玉子の味噌汁・野菜サラダ・納豆・ご飯１杯ちょっと
◇おやつ→ドラヤキ半個
【今日はこんな日】
備えました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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