【今日はどんな日？！】
◇晴れのち普通の日♪
【整食法のポイント】
◇果物最初にダイエット♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇ブレスプレゼンター養成講座3日目
◇17th
◇体重50.9kg
◇体脂肪率25.9％
◇筋肉量35.6kg
◇水分量率52.8％
◇体内年齢32歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒7分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:15)→白湯・ヨーグルト・桃・コーヒー
◇昼食（am10:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm5:30）→居酒屋＠成城
◇おやつ→
【今日はこんな日】
晴れのち普通の日。美味しく楽しく味わいました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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