【今日はどんな日？！】
◇自分と約束する日♪
【整食法のポイント】
◇ＧＷはハピネス現状維持ダイエット♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇13th
◇体重50.8kg
◇体脂肪率26.2％
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率52.4％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒7分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:15)→白湯・ヨーグルト・プルーン・コーヒー
◇昼食（am11:00）→鮭の塩焼き・大根おろし・ご飯１杯
◇夕食（pm6:00）→麻婆豆腐・春雨サラダ・キノコ炒め・ご飯大盛り一杯
◇おやつ→柏餅
【今日はこんな日】
自分との約束して、果たしました！
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
◇にほんブログ村リンク◇
