【今日はどんな日？！】
◇まずは何する日♪
【整食法のポイント】
◇ＧＷはハピネス現状維持ダイエット♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇12th
◇体重51.1kg
◇体脂肪率28.1％
◇筋肉量34.5kg
◇水分量率50.0％
◇体内年齢35歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒7分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:15)→白湯・ヨーグルト・プルーン・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→チキンのカレーフライ・キャベツとサラダ菜の大盛りサラダ・オニオンスープ・ご飯山盛り１杯
◇おやつ→２時のおやつにバウムクーヘン
【今日はこんな日】
渋谷までチャリンコ♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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