【今日はどんな日？！】
◇リズムを合わせる日♪
【整食法のポイント】
◇週末備えてダイエット♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇フリー♪
◇4th
◇体重50.8kg
◇体脂肪率25.5％
◇筋肉量35.7kg
◇水分量率53.2％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒4分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（数える呼吸法・歩く呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:15)→白湯・ヨーグルト・バナナ・プルーン・コーヒー
◇昼食（am11:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→キンピラニンジンゴボウ・サバの塩焼き・大根おろし・貝汁・ご飯大盛り１杯
【今日はこんな日】
天気がいいので歩く呼吸法、楽しみました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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