【今日はどんな日？！】
◇姿勢をよくする日♪
【整食法のポイント】
◇火曜日もダイエット♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇フリー♪
◇2th
◇体重50.5kg
◇体脂肪率25.6％
◇筋肉量35.5kg
◇水分量率52.9％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒4分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（数える呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:15)→白湯・ヨーグルト・バナナ・プルーン・コーヒー
◇昼食（am10:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→キンピラゴボウ＆ニンジン・納豆・キュウリとトマトのサラダ・茄子とピーマンのなべしぎ・ご飯１杯
◇おやつ→夕食後にサブレ♪
【今日はこんな日】
姿勢よくしました！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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