【今日はどんな日？！】
◇上を向いていく日♪
【整食法のポイント】
◇週末は特に楽しく美味しく♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇自力整体・日曜午前クラス♪
◇26th
◇体重50.7kg
◇体脂肪率26.2％
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率52.4％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（数える呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:15)→白湯・ヨーグルト・バナナ・プルーン・コーヒー
◇昼食（am12:00）→わかめうどん
◇夕食（pm6:00）→ジャーマンポテト・チキンスティック・スチーム野菜サラダ・ウインナー・ビール・焼酎
◇おやつ→１時のおやつにキットカット♪
【今日はこんな日】
自力体験を少し語る。。。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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