自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆4月20日朝。50.7kg。週末太り♪

【今日はどんな日?!】
◇上を向いていく日♪
【整食法のポイント】
◇週末は特に楽しく美味しく♪◇


【今日の予定と体の記録】
◇自力整体・日曜午前クラス♪
◇26th
◇体重50.7kg
体脂肪率26.2%
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率52.4%
◇体内年齢31歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→5分(数える呼吸法)


【食の記録】
◇朝食(am5:15)→白湯・ヨーグルト・バナナ・プルーン・コーヒー
◇昼食(am12:00)→わかめうどん
◇夕食(pm6:00)→ジャーマンポテト・チキンスティック・スチーム野菜サラダ・ウインナー・ビール・焼酎
◇おやつ→1時のおやつにキットカット



【今日はこんな日】
自力体験を少し語る。。。

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京

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