【今日はどんな日？！】
◇新しいものを受け入れる日♪
【整食法のポイント】
◇お昼は単食法がオススメ♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇自力整体・金曜午前クラス⇒合格ランチ
◇24th
◇体重49.8kg
◇体脂肪率25.3％
◇筋肉量35.1kg
◇水分量率52.8％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒4分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（数える呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:15)→白湯・ヨーグルト・バナナ・プルーン・コーヒー
◇昼食（pm1:00）→ハンバーグランチ＠つばめグリル
◇夕食（pm7:00）→牛丼・茄子の漬け物・水菜のしらあえ
◇おやつ→ランチのあとにケーキセット♪
【今日はこんな日】
合格ランチしました♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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