【今日はどんな日？！】
◇バランスよく満ちる日♪
【整食法のポイント】
◇満腹で眠らない♪◇
【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇21th
◇体重50.5kg
◇体脂肪率27.2％
◇筋肉量34.7kg
◇水分量率51.2％
◇体内年齢33歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒4分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（数える呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・プルーン・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm4:00）→ひじきの煮物・味噌汁・湯豆腐・ご飯１杯
◇おやつ→夜食にバナナ♪
【今日はこんな日】
逐語録音しました。。。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＆自力カウンセラー重本ちなみ＝◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
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