自力整体で心と体と日々と人生にマインドフルネス@東京オンライン

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆4月8日朝。50.4kg。週末太り徐々に解消中♪

【今日はどんな日?!】
◇ウオッシャブルの日♪
【整食法のポイント】
◇内臓に負担をかけない食べ方をする♪◇


【今日の予定と体の記録】
◇フリー
◇14th
◇体重50.4kg
体脂肪率25.6%
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率52.9%
◇体内年齢30歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm6:00)→カボチャの煮物・味噌汁・カツオのタタキ・キュウリのツマ・モヤシと玉子炒め・ご飯大盛り一杯

◇おやつ→2時のおやつにシュークリーム♪



【今日はこんな日】
片づけ進行中♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京

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