自力整体で心と体と日々と人生にマインドフルネス@東京オンライン

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆12月24日朝。49.4kg。きのうは忘年会。楽しかったからか太ってないです!

◇きょうはどんな日?!
  きょうは共にハッピークリスマスの日です。
  1人でも2人でもみんなでも
  あなたはひとりぼっちの存在じゃない。
  支え支えられ、見守り見守られている存在です。
  きょうもよい一日を!
◇19th
◇自力整体10分
◇朝の体重49.4kg・体脂肪率24.9%
◇水分量率53.1%・体内年齢28歳
◇筋肉量35.0kg



◇自力整体⇒10分
◆セルエクササイズ⇒8分
◇睡眠→8時間30分(9時〜5時)
◇呼吸法→10分

◇朝食(am5:30)→白湯・ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(am12:40)→ご飯・玉子焼き・白菜の煮物・佃煮
◇夕食(pm:6:30)→ローストチキン・ポテトサラダ・スチームキャベツ・サラダ菜とキュウリのサラダ・ツナのクリームスパゲティ・スパークリングワイン♪

☆今日はこんな日☆

夕食後にモンブラン

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター&自力カウンセラー重本ちなみ=◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体@東京