◇12th
◇フリー
◇朝の体重50.6kg・体脂肪率26.2％
◇水分量率52.4％・体内年齢31歳
◇筋肉量35.2kg
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分
◇朝食（am5:30)→レモン白湯・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am10:45）→ざるそば
◇夕食（pm6:00）→ピザ・マカロニサラダ・ポテトフライ・キャベツとトマトのサラダ・カキのソテー・シャンパン◇おやつ→昼食後にまるごとバナナ♪
☆今日はこんな日☆
渋谷までウォーキング♪
────────── ◇ ──────────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇体験参加者募集中！体験参加費1回2000円・予約制・女性only
◎9月22日（日) 9:30〜11:10 ＠東京目黒・学芸大学←受付中！
◎9月20日（金）10:00〜11:30 ＠東京目黒・自由が丘←受付中！
◇体験参加＆予約受付フォーム◇
◇【シンプル呼吸法☆始めて続けるクラス】
◎10月18日（金）13:30〜15:30 ＠東京目黒・自由が丘←受付中！
参加費１回2000円・入会金無料
◇自力整体☆パーソナルクラス・予約制・女性only
◇オーダーメイド自力整体90分1万5000円・120分2万円◇
＠自由が丘スタジオ
◎ご希望日時で調整
◇個別カウンセリング受付中◇
◇50分6000円◇ご希望の日時で調整◇
◇＠東京目黒自由が丘◇
◇対面または電話カウンセリングwithメール◇
◇自力カウンセリング予約受付フォーム◇
◇自力が本気で輝く自力応援メルマガ◇
⇒メルマガ登録受付フォーム
◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
