◇27th→1th
◇フリー
◇朝の体重50.4kg・体脂肪率25.7％
◇水分量率52.7％・体内年齢30歳
◇筋肉量35.3kg
◇自力整体⇒15分
◇睡眠→8時間（10時〜5時）
◇呼吸法→10分
◇朝食（am6:00)→白湯・プルーン・ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am10:30）→トースト２枚・ミルクティー
◇夕食（pm6:00）→穴子飯・ざるそば・だし巻き玉子・小松菜のしらあえ・ビール・焼酎◇おやつ→昼食後にどらやき
☆今日はこんな日☆
夕食はそば屋風にしました。
────────── ◇ ──────────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇体験参加者募集中！体験参加費1回2000円・予約制・女性only
◎8月4日（日) 9:30〜11:10 ＠東京目黒・学芸大学←受付中！
◎7月19日（金）10:00〜11:30 ＠東京目黒・自由が丘←受付中
◇体験参加＆予約受付フォーム◇
◇【セルフケアのためのシンプル呼吸法☆入門クラス】
◎7月19日（金）13:30〜15:30 ＠東京目黒・自由が丘←受付中
参加費１回2000円・入会金無料
◇自力整体☆パーソナルクラス・予約制・女性only
◇オーダーメイド自力整体90分1万5000円・120分2万円◇
＠自由が丘スタジオ
◎ご希望日時で調整
◇◇自力カウンセリング・７月日程・受付中◇
◇50分6000円◇ご希望の日時で調整◇
◇＠東京目黒自由が丘・池袋◇
◇対面または電話カウンセリングwithメール◇
◇自力カウンセリング予約受付フォーム◇
◇自力が本気で輝く自力応援メルマガ◇
⇒メルマガ登録受付フォーム
◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
