自力整体で心と体と日々と人生にマインドフルネス@東京オンライン

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆1月27日朝。48.5キロ←きのうは自力整体クラスでした!

◇21th
◇電話相談員研修


◇朝の体重48.5g・体脂肪率23.2%
◇水分量率54.1%・体内年齢25歳←きのうはよく食べました!
◇筋肉量35.1kg



◇自力整体⇒10分間
◇整眼法⇒5分間
◇呼吸法⇒5分間
◇睡眠→8時間半(9時〜5時半)

◇朝食(am5:45)→白湯・バナナ
◇昼食(am12:00)→おにぎり二個
◇夕食(pm6:10)→鶏鍋・さつまいもの煮物・ビール2杯・ホットレモン酒

◇おやつ→昼食後にチョコ

☆今日はこんな日☆

電話研修、リレー方式でした。私はとことん振り返り褒める主義です。

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を!

◇体験参加者募集中!体験参加費1回2000円・予約制・女性only


◎2月10日(日)10:00〜11:40 @東京目黒・学芸大学←受付中!

◎2月8日(金)13:30〜15:00 @東京目黒・自由が丘←受付中!



◇体験参加&予約受付フォーム◇


◇自力整体☆パーソナルクラスも受付中!予約制・女性only・90分クラス1万5000円・120分クラス2万円


◎1月28日・31日 午前10時〜12時
◇予約受付フォーム◇



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