◇29th→1th
◇午前自力整体105分
◇朝の体重48.9kg・体脂肪率24.1％
◇水分量率53.6％・体内年齢26歳
◇筋肉量35.0kg
◇自力整体⇒105分間
◇整眼法⇒10分間
◇呼吸法⇒10分間
◇睡眠→7時間（10時半〜5時半）
◇朝食（am5:45)→白湯・リンゴ
◇昼食（am11:00）→イングリッシュマフィン・バナナ・コーヒー・大福
◇夕食（pm6:00）→カルビ焼き肉定食・ピーマン・キャベツのサラダ・ひじき玉子焼き・キムチ・ご飯１杯半・ビール◇おやつ→霧の森大福
☆今日はこんな日☆
自力整体・日曜午前クラス、今年ラストでした。皆さん師走も元気で美しい！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇体験参加者募集中！体験参加費1回2000円・予約制・女性only
◎12月9日（日）10:00〜11:40 ＠東京目黒・学芸大学←今日！
◎1月11日（金）13:30〜15:15 ＠東京目黒・自由が丘←新年！・受付中！
◎12月14日（金）13:30〜15:00 ＠東京目黒・自由が丘←受付中！
