◇22th
◇フリー
◇朝の体重50.2kg・体脂肪率24.2%
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇朝食(am5:30)→塩リンゴ(りんごの量は半個です)
◇昼食(am11:00)→味噌汁・納豆・青海苔・大根の浅漬け・ご飯1杯半
◇夕食(pm6:00)→ニガウリ&わしたポーク炒め・野菜サラダ・ビール
◇おやつ→1時のおやつに宇治饅頭
◇22th
◇フリー
◇朝の体重50.2kg・体脂肪率24.2%
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇朝食(am5:30)→塩リンゴ(りんごの量は半個です)
◇昼食(am11:00)→味噌汁・納豆・青海苔・大根の浅漬け・ご飯1杯半
◇夕食(pm6:00)→ニガウリ&わしたポーク炒め・野菜サラダ・ビール
◇おやつ→1時のおやつに宇治饅頭