自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

50.4キロ。

◇19th

◇ライブラリー

◇朝の体重50.4kg

◇8時間睡眠(9時〜5時)←深く長い眠り

◇朝食(am5:30)→ホット酢・コーヒー

◇昼食(am12:30)→弁当

◇夕食(pm6:00)→

人によって必要な睡眠時間は各人それぞれ違っている。各人自分の心と体に聞いて決めればいい(私の場合は8時間がベスト)。ただ睡眠のゴールデンタイム午後10時から午前2時までが必需時間帯であることは自然の理だと私は実感しています。この時間に眠っているか否かが健康の鍵、その人の自力の源につながっていると。