心と体を美しく豊かに整える自力整体@東京ブログ

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。オンラインと東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。■このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています。■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法についての情報発信しています!

【心と体を美しく豊かに整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆文月☆今夏らしく休む日☆51.5kg☆休み休みダイエット?!

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無理せずゆっくり気持ちよく

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】


2021年今夏が本格的に進行中ですね。

夏の仕事は、休むこと。

夏には夏の休み方がありますよね。

休み方がわからないという方、

休むって、何もしないこと?!

休むために何をしたらいいかわからない、という人もいるでしょうね。

自力の教えと学びが役に立つかもしれません。

余裕が肝腎です。

動いて休む。

無理せずゆっくり気持ちよく、動くのがいいですね。

整心法でいうところの、1日1イベントもいいですよ。

整食法でいっている、食べすぎない、飲みすぎない、

空腹を味わう、空腹で食べる、空腹で眠ることも、心にとめておいてください。

整眼法の、目を凝らさない、裸眼生活(可能な限りメガネは外して、目のストレスをなくす)もやってみてくださいね。



自分らしい、今夏の休み方、無理せずゆっくり気持ちよく、進めていきます!



さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

◇朝の体重51.4kg・体脂肪率26.0
◇筋肉量35.2kg・水分量率52.2%
◇体内年齢34歳

◇朝食5:15(白湯@自宅)
◇昼食11:00(たぬきひやしうどんそ@自宅)
◇夕食20:45(バナナトースト・リンゴヨーグルト・コーヒー牛乳@自宅)

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【今日はどんな日ダイアリー追伸=自力整体クラス通信】

きのうは矢上先生の水曜夜間オンラインクラスでした。

骨盤の押し下げと、胸郭の持ち上げと、頭蓋骨の引き上げと、それらを脱力しながらのオンバレードで、

最後は、私でないような私に仕上がった不思議な気がしました。

矢上先生のクラスは毎週同じ時間にあるので、セルフケアとセルフケアにとても役立っています。

私の場合、1週間で一番疲れてエネルギー切れになっているのが、水曜夜間です。

一番不調で一番元気でない状態で自力整体をしています。

時には実技の途中で仰向けのまま眠ってしまって、あれっということもあります。


(眠ってしまったら、自力整体にならないので、矢上先生は受講生=私達が眠らないようにいろいろ工夫してくださっていますが、

どうしても眠ってしまう私もいます。

特に以前の私は、自力整体実技の前の夕方4時に食べていて、それが原因だったと思います。

今は自力整体後に食事をするように変えて、完全に空腹でするように変えたら、

どうしようもない眠さはなくなりました。。。)


ノーメイク・ノーマインドで、本来なら誰にも見られたくない自分の姿ですが、

真っ暗闇ですし、たとえ見られても、それはそれで、取り繕うことも、構えることも、不要なので、

ありのまま、それがいいと思っています。

ということで一番低調な自分が自力整体90分を経て、どうなっていくか、不調がどう変化したか、

自力エネルギーがどれだけ復活したか、自分観察しています。

そして、また新しい1週間のわたしが始まっていくという感じです!


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【☆自力整体の会☆クラス日程☆ご予約方法】


フルの90分間の自力整体をご一緒しませんか。

今夏の休み方、自分らしい休み方を味わって、身につけていきましょう。

ただいま自力メルマガ読者の方はオンラインクラス体験参加費無料です。

入会希望の方は、自力面談@オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。

入会後は、リアル教室参加もオーケーです。

日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は、個人クラス@金曜午前・午後もご利用ください。



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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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