◇12th ◇フリー ◇朝の体重49.3g・体脂肪率24.9％ ◇水分量率52.9％・体内年齢28歳 ◇筋肉量34.9kg ◇自力整体⇒10分間 ◇睡眠→8時間（9時〜5時） ◇呼吸法→5分 ◇朝食（am5:30)→白湯・コーヒー ◇昼食（am11:00）→バナナスライストースト・紅茶 ◇夕食（pm6:00）→麻婆…

「明日に備える日。」 今日は明日に備える日です。 今日は今日のこと、今は今のこと。 それは明日があるから、明日を思って 明日を信じて備えていきたいです。 きょうもよい一日を！ ◇自力が本気で輝く自力応援メルマガ◇ ⇒メルマガ登録受付フォーム