◇8th ◇自力整体・午前 ◇朝の体重49.3g・体脂肪率24.7％ ◇水分量率53.2％・体内年齢28歳 ◇筋肉量35.0kg ◇自力整体⇒100分間 ◇睡眠→8時間（9時〜5時） ◇呼吸法→5分 ◇朝食（am5:30)→白湯・コーヒー ◇昼食（am12:00）→リンゴ・ヨーグルト ◇夕食（pm6:00）→フラン…

「嵐の後のクリーンな日。」 今日は嵐の後のクリーンな日です。 昨日は春の嵐、すごかったですね。 雨風がいろいろなものを洗い流し吹き飛ばしていきました。 今日はまず掃除から始めましょう。 家の内外、心身ともにすっきりクリーンに。 きょうもよい一日…