◇28th ◇リスナー研修 ◇朝の体重49.0g・体脂肪率24.6％ ◇水分量率53.2％・体内年齢27歳 ◇筋肉量34.9g ◇自力整体⇒10分間 ◇睡眠→8時間（9時〜5時） ◇朝食（am5:30)→白湯・八朔・ヨーグルト・コーヒー ◇昼食（am12:00）→おにぎり２個・お茶 ◇夕食（pm7:30）→マグ…

「先を見る日。」 今日は先を見る日です。 今とか今日のことでいっぱいいっぱい。 ちょっと先を見てみます。 ちょっと目線も上がります。 ちょっと見晴らしもよくなります。 ちょっと見通しもついてきます。 それで十分。 きょうもよい一日を！ ◇自力が本気…