◇19th ◇午後・自力整体◇朝の体重48.0g・体脂肪率22.7％ ◇水分量率54.2％・体内年齢24歳←すごい！結婚年齢に。 ◇筋肉量35.0kg ◇自力整体⇒90分間 ◇整眼法⇒5分間 ◇呼吸法⇒5分間 ◇睡眠→8時間半（9時〜5時半） ◇朝食（am5:45)→白湯・バナナ ◇昼食（なし）→ ◇夕食…

「集中力を高める日です。」 今日は集中力を高める日です。 朝から晩まで、がんばりたい日です。 それも無理なく楽しくサクサクと。。。 そのためには、集中すること。 そのためには、リラックスすること。 そのためには、深呼吸すること。 朝一番、そしてそ…