◇28th ◇ライブラリー◇朝の体重48.8kg・体脂肪率24.0％ ◇水分量率53.4％・体内年齢26歳 ◇筋肉量35.0kg ◇体温℃・左36.0・右36.0 ◇自力整体⇒10分間 ◇整眼法⇒10分 ◇睡眠→8時間（9時〜5時） ◇朝食（am5:30)→牛乳 ◇昼食（pm1:30）→黒ごまバナナヨーグルト ◇夕食（p…

今日は上弦の月。留まる日です。満ちていく時の始まりの前、今は留まって過ごします。耳を澄ませて、風の音、大地の声、体の声、心の声。聞こえるままに。 ◇自力が本気で輝く自力応援メルマガ（ほぼ日朝配信）◇ ⇒メルマガ登録受付フォーム