ご訪問ありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京オンラインの重本ちなみです。⇒プロフィール@HP
【今日はどんな日＝整心法ダイアリー】
おはようございます。風薫る五月が１日１日愛おしく進行中ですね。
５月は五月雨もありますが、からっとした晴天も多く、心も体も動かしやすい時期なので、初夏準備を順調に進めることができています。
冬の準備よりも、私は夏の準備のほうが、気軽で気楽で、好きですね。
カーテンやクッションカバーの洗濯や取替、寝具の置き換えや新調も済ませました。
洋服は、昨年のお気に入りの定番に、今年のお気に入りも新しく加えました。
もうフィットしない、ときめかない服もあって整理したので、クローゼットは昨年よりは、収まり良くなりました。
家のなかのいろいろなものが、リラックスして、リフレッシュしていく感じがして、初夏準備が完了しつつあるような今日このごろです。
家と私も相似形でしょうね。
私自身の心と体も初夏準備完了していきます！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
整食法とは、内臓に負担のかけない食べ方のこと。
内臓に負担をかけてるな、食べ過ぎだな、なんだか不調だなと感じたら、
食べ方をまず１つ見直して整えてみることをオススメします。
私には私の食べ方=整食法があって、あなたにはあなたの食べ方=整食法があります。
オススメは、夕食後から翌日昼食まで空腹時間を16時間～18時間ぐらいとることです。
よろしければ、私の三食と体組成を参考程度に見てみてくださいね。
基本、地味滋味好きの雑食系です。。。
◇朝の体重52.1g・体脂肪率28.1%
◇筋肉量35.5g・水分量率51.4％
◇体内年齢37歳◇朝食5:20（グラノーラ＋ホットミルク＋プルーン・青汁・コーヒー＠自宅）
◇昼食11:00（きんぴらゴボウ・湯豆腐・ご飯１杯・夏みかん@自宅）
◇夕食18:00（具だくさんミネストローネ・ソーセージとピーマンの卵とじ・サニーレタスときゅうりとキャベツのサラダ・ビール・リンゴヨーグルト＠自宅）
【自力整体クラス＠オンライン・リアル教室通信】
私の好きな自力整体実技のテーマは、リラックスと脱力です。
脱力とは、余分な力が抜けた状態です。
背骨が整って、土台が安定すると、それ以外は、くつろいで、やすらいで、脱力できて、リラックスできます。
リラックスするには、仰向けになったり、横になったりするのが一番いいのかもしれませんが、
立っていても、動いていても、リラックスできるといいですよね。
整体になると、それが可能です。
寝ても覚めても、座っていても立っていても、いつも整体であることを、自力整体では目指します。
仰向けで優しい大の字リラックス実技もいいですし、立って優しい腕振りもオススメです。
そう、座ってもできますね。
きょうも気づいたら、優しい大の字になってみたり、優しい腕振りしてみたりして、リラックスしてみてくださいね。
そんな１つ１つが、心からの初夏準備につながっていきますように。
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自力整体で、心からの初夏準備完了していきませんか。
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気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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